Quando pedala, existe sempre precauções e pequenos pormenores que devem ser sempre tomados em conta. A alimentação é tão importante como o treino, da mesma maneira que a comida é essencial para os nossos músculos é também fundamental a bebida para o correcto funcionamento do nosso corpo no dia da prova. Mas o que é melhor? Água ou bebidas isotónicas?

Deve-se sempre estar prevenido e descansar.

Os sete mandamentos segundo Velocio:
1. Poucas paragens e por pouco tempo, para não arrefecer.
2. Comer frequentemente e em pouca quantidade. Comer antes de sentir fome e beber antes de sentir sede.
3. Não chegar nunca ao estado de cansaço extremo, que produza falta de apetite e de sono
4. Abrigar-se antes de ter frio e tirar a roupa antes de ter calor.
5. Eliminar da dieta(pelo menos quando se viaja) o vinho, a carne e o tabaco
6. Não se forçar, não ultrapassar a própria capacidade, sobretudo durante as primeiras horas, quando se sente cheio de força.
7. Não pedalar sem destino nenhum.